„A nemzetközi és tagvállalati támogatással, a Szeszipari Szövetség és partnereinek közös együttműködésével megvalósult kampány elérte célját, azaz sikerült mozgósítania a 18-29 éves fiatal felnőtteket és ösztönözni őket a tudatosabb alkoholfogyasztás irányába. Ezt támasztja alá, hogy a kampány üzenetei több százezres elérést produkáltak az online felületeken – úgy mint az italmertek.hu weboldalon, Facebook és Instagram közösségi média csatornákon – és az edukációs kvízjátékokban is több mint ezren vettek részt, valamint Facebook követőink száma is 2600-zal növekedett” – foglalta össze a kampány eredményeit Nagy András, a Magyar Szeszipari Szövetség és Terméktanács igazgatója. Hozzátette, hogy a kampány sikeréhez hozzájárultak a szakértők és a bevont influencerek is, akik minőségi, a fiatal felnőtteket érdeklő tartalmakkal segítették a kampányt, mint például az influenszerek saját történeteit bemutató kampányvideó.

Tudatos fesztiválozástól a mindennapi praktikákig

A kampány legfontosabb elemeit a fiatal felnőttek számára készülő, az italmertek.hu weboldalon elérhető szakértői tartalmak és kvízek adták. Antal Emese dietetikus, szociológus és Porkoláb-Minarik Annamária klinikai szakpszichológus, mindfulness oktató több szakértői tartalommal segítette a kampányt. Ezek az okos fesztiválozástól az alkoholfogyasztással kapcsolatos mindennapi praktikákig terjednek.

„Az első, és talán legfontosabb lépés a tudatosság „bekapcsolásához”, a megfigyelés. Megfigyeljük azt, hogy hol, mikor, kivel, mennyit és hogyan iszunk. Mikor iszunk többet esetleg a kelleténél, hol vagyunk olyankor, kivel vagyunk, esetleg mi történt előtte, mit csináltunk, illetve hogyan érezzük magunkat az alkohol hatására. Ha ezeket megfigyeljük, és levonjuk a következtetéseket belőlük, akkor megfelelő mérföldköveink lesznek ahhoz, hogy tudatosak maradhassunk az alkoholfogyasztásunk terén, és kontrollált folyamattá változtathassuk azt” – összegzi a tudatos alkoholfogyasztással kapcsolatos mindennapi praktikákat Porkoláb-Minarik Annamária.

Antal Emese dietetikus szakember a másnaposság elkerülésének és az okos fesztiválózás módszereinek bemutatása mellett az észrevétlen kalóriákra is figyelmeztet. „Az alkoholos italokban bizony jelentős mennyiségű energiát találunk: 1 gramm alkohol 7,1 kcal-nak felel meg, azaz 4 cl pálinka 100 kcal energiát is jelenthet, de ugyanennyi csokilikőr elfogyasztásával 140 kcal-t viszünk be a szervezetünkbe. Ezért is fontos a tömény italokból is betartani a mértéket, hiszen az alkohol mellett eszünk is, abból származik igazán energia. Fontos még, hogy a pálinka, likőrök mellett és /vagy előtte vegyünk magunkhoz ételt, legyen, ami felszívja az alkoholt, ne „üssük ki” magunkat idő előtt, mielőtt elkezdődne a buli.”

„Szerencsére az edukációs kampányoknak köszönhetően – mint amilyen a Másnap máshogy kampányunk is – egyre többen vannak tisztában az alkohol főbb hatásaival, de azt már kevesebben tudják, hogy milyen módszerekkel előzhető meg a másnaposság, vagy ha bekövetkezett a baj, miként csökkenthető annak hatása. Az Italmertek.hu oldalon található Másnap máshogy kvíz és letölthető infografika nekik is kíván tanácsokkal szolgálni a tudatosabb és a fájdalom helyett az élményekre koncentráló kikapcsolódáshoz, mert a másnaposság nem menő” – emelte ki Nagy András, a Magyar Szeszipari Szövetség és Terméktanács igazgatója. Hozzátette, hogy a kampány elérése meghaladja a 250 ezret az Italmertek.hu weboldalon és a kampány közösségi média csatornáin.

1. Tartsd észben a matekot!

Ha szeretnéd tiszta fejjel befejezni az estét vagy készen állni a másnap élményeire, akkor észben kell tartanod, hogy mennyi alkoholt ihatsz és az mennyi idő alatt ürül ki a szervezetből. Egy egységnyi alkoholt (8-12 gramm) körülbelül 1 óra alatt bont le a szervezet. Ennyi található átlagosan 1 dl borban, 1 pohár sörben és 2cl égetett szeszesitalban. Azonban fontos tudni, hogy több tényező befolyásolja, hogy szervezetünk hogyan reagál az alkoholra, a kisebb testtömegű emberek vérének térfogata is kisebb, emiatt ugyanannyi alkohol elfogyasztása magasabb véralkohol-szintet eredményez náluk. Az alkoholt bontó enzimek is kisebb aktivitással működnek, ezért lassabban közömbösítik a bódító hatású anyagot.

2. Evéssel lassíthatod az alkohol felszívódását!

Tény, hogy üres hassal hamar a „fejünkbe száll” az ital, a telt gyomor vagy éppen a zsírosabb ételek fogyasztása lassíthatja az alkohol felszívódását. Viszont az elfogyasztott alkohol mindenképpen a véráramba fog jutni és kifejti szervezetünkre hatását csak lassabban, mint amikor üres a gyomrunk.

3. Pótold a folyadékot már buli közben is!

Vízhajtó hatása miatt az alkohol kiszáradást, dehidratáltságot okoz a szervezetben: ez felelős a kínzó fejfájásért és a szájszárazságért. Fontos, hogy már alkoholfogyasztás közben pótoljuk a folyadékot vízzel, vagy alkoholmentes italok fogyasztásával.

4. Felejts el a ’gyógysört’!

Egy átbulizott éjszaka után szüksége van a szervezetnek a regenerálódásra, hogy kiürüljenek a méreganyagok és visszaálljon a normál működési szint, ezért az nem segít, ha még több alkoholt fogyasztasz. Az alkohol dehidratáló hatását a folyadékpótlással lehet ellensúlyozni.

5. Fogyassz mértékkel, hogy elkerüld a kínzó másnapot!

A túlzott alkoholfogyasztás másnaposságot okoz, amelynek elsődleges oka a dehidratáció, amiért az etanol felelős azáltal, hogy fokozza a vizelettermelést. Fontos szerepe van emellett a májban etanolból létrejövő mérgező acetaldehidnek, amely többek között a fejfájásért, az émelygésért és a hányásért felelős. A másnaposság hatása az elfogyasztott alkohol függvénye, akár 2-3 nap is lehet, ugyanis a máj óránként csak bizonyos mennyiségű alkoholt képes lebontani, de a másnaposság fizikai tüneteit ennél rövidebb ideig érezzük, azonban a pszichológiai hatásai még ennél is tovább tartanak.