A megfelelő hidratáció fontosságával szinte mindenki tisztában van, mégis sokan küzdenek azzal, hogy napi folyadékbevitelük nem éri el az optimális szintet. Egy felnőtt ember szervezete 60 százalék vizet tartalmaz, amely nem csupán fő alkotórésze a testet felépítő sejteknek, hanem számtalan biokémiai folyamatban is részt vesz: szabályozza a testhőmérsékletet, fenntartja a megfelelő vérnyomást, támogatja az emésztést, de létfontosságú szerepe van a fizikai és mentális teljesítőképesség fenntartásában is.

A folyadékhiány és következményei

„Egy felnőtt napi folyadékigénye átlagosan 2-2,5 liter, amely a nap folyamán elfogyasztott ételekből és italokból tevődik össze. Amennyiben a szervezetbe bejuttatott folyadék tartósan kevesebb ennél a mennyiségnél, már rövid távon is érzékelhetjük a negatív hatásait” – hívja fel a figyelmet az MDOSZ szakértője, Dr. Pálfi Erzsébet dietetikus. A dehidratáció első jelei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, a csökkent koncentráció és a szellemi teljesítmény romlása. Már 2 százalékos folyadékvesztés esetén is jelentősen csökkenhet a fizikai teljesítőképesség, a hosszú távú dehidratáció pedig számos egészségügyi problémához vezethet, mint például a vesekő kialakulása.

Mindezek ellenére az emberek jelentős része nem iszik elegendő folyadékot, amelynek számos oka lehet: nem tartják elég izgalmasnak a bevitt folyadékok ízét, mások nem érzik magukat rendszeresen szomjasnak, és az is előfordul, hogy a nap folyamán elfeledkeznek a folyadékfogyasztásról. A szomjúságérzet az életkor előrehaladtával csökken, továbbá számtalan tevékenység elterelheti a figyelmet róla, így különösen az idősek és a gyerekek vannak kitéve a kiszáradás veszélyének.

Az ízesített ásványvíz, mint alternatíva

A víz különböző gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy fűszernövényekkel – mint a bazsalikom, a kakukkfű és a menta – otthon is izgalmasabbá tehető, de az utóbbi években jelentősen megnőtt a palackozott ízesített vizek népszerűsége is. Sokan ezeket választják az íztelen változatok helyett, miközben ezek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket.

„Az ízesített italokat elsősorban a folyadékfogyasztás egyhangúságának megtörése érdekében ajánlott fogyasztani. Alkalmanként, kis mennyiségben ajánlottak, hiszen hozzájárulhatnak a napi cukorbevitelhez. Szomjoltásra elsősorban a tiszta víz, ásványvíz javasolt, vagy az olyan italok, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket” – mondja Dr. Pálfi Erzsébet dietetikus, aki kiemeli, hogy a természetes ásványvizek jó megoldást nyújthatnak a mindennapi hidratálás során. A természetes folyadékpótlás mellett ugyanis a szervezet számára szükséges nyomelemekkel és ásványi anyagokkal is ellátják a szervezetet. Magyarország különösen gazdag ásványvíz-lelőhelyekben, így könnyen elérhetőek, és jó alternatívát kínálnak a szomjoltásra.

Kompromisszum nélküli, izgalmas hidratálás

Akik frissítő opciót keresnek a napi folyadékszükségletük kielégítésére, azoknak könnyen elérhető megoldást jelenthet a Szentkirályi Egy Csepp Gyümölcs termékcsalád citromos és erdei gyümölcsös változata. Az MDOSZ ajánlásával ellátott ásványvíz sem cukrot, sem édesítőszereket nem tartalmaz, csupán egy kevés természetes citrom- vagy erdei gyümölcs kivonat hozzáadásával készült – írják.

A csecsemők és a kisgyermekek testének víztartalma jóval magasabb, mint a felnőtteké, ezért fokozottan veszélyeztetettek a kiszáradás szempontjából. Az elveszített folyadék pótlása mellett a növekedés vízigényének kielégítése is elengedhetetlenül fontos, amelyet ideális esetben 6 hónapos korig az anyatej biztosít. Az ezt követő időszakban, illetve tápszeres táplálás esetén kap fontos szerepet a babák étrendjében az eredendően tiszta Szentkirályi Baba Mama szénsavmentes természetes ásványvíz, amely nemrég új csomagolással debütált a boltok polcain. A termék felbontástól számítva 24 órán át forralás nélkül is adható a gyermekeknek, valamint kiválóan alkalmas csecsemőtápszer készítésére, így gyors és hatékony segítséget jelent az édesanyák számára a mindennapokban.

„Minden anya számára a gyermeke egészsége a legfontosabb. Az eredendően tiszta Szentkirályi Baba Mama ásványvízzel elsődleges célunk, hogy az édesanyák biztonságosan és egyszerűen gondoskodhassanak gyermekük megfelelő folyadékpótlásáról. Bízunk benne, hogy a csomagoláson található üzenetek segítségével megkönnyíthetjük a szülők dolgát, legyen szó tápszerkészítésről, vagy a termék önálló fogyasztásáról” – mondta Buzási Dániel, a Szentkirályi Magyarország ügyvezető igazgatója.

A megújult 1 literes kiszerelésű Szentkirályi Baba Mama ásványvíz már elérhető a legnagyobb hipermarketekben és üzletláncokban. Az érdeklődők részletesen megismerhetik a terméket az április 29. és május 1. között sorra kerülő BabaMama Expón, ahol a márka kiállítóként vesz részt.

A Szentkirályi ásványvíz hosszú évek óta dolgozik azért, hogy felhívja a figyelmet a rendszeres testmozgás előnyeire és a megfelelő hidratáció fontosságára. Ennek újabb állomásaként a díjnyertes ásványvízmárka ezúttal a legfiatalabb generációt szólítja meg, és az Egészségfejlesztő Minőségi Testnevelésért Magyarországon Egyesülettel (EMTME) együttműködésben országos iskolai pályázatot hirdet általános és középiskolás osztályok számára. A három részből álló pályázatban a diákok elsőként egy vízkvíz kitöltésével és az ehhez kapcsolódó tananyag feldolgozásával szerezhetnek átfogó tudást a vízfogyasztásról, az ásványvizekről és a fenntartható csomagolásról. A második feladat egy rövid videó készítése, ahol a tanulóknak Szentkirályi PET-palackok segítségével kell újragondolniuk a jól ismert testnevelésórai feladatokat. A vállalkozó kedvű középiskolások egy különdíjra is pályázhatnak, amelyhez a folyadékpótlás témakörében kell egy kisfilmet elkészíteniük.

„A Szentkirályinál hiszünk abban, hogy az egészséges vízfogyasztási szokások kialakítása gyermekkorban kezdődik. Az EMTME-vel közös pályázatunk most lehetőséget ad arra, hogy a legfiatalabb korosztálynak játékos formában tanítsuk meg a folyadékpótlás és a testmozgás jelentőségét, miközben a nyereményként felajánlott sporteszközökkel hozzájárulhatunk a minőségi iskolai testnevelésoktatáshoz” – mondta Buzási Dániel, a Szentkirályi Magyarország Kft. ügyvezető igazgatója.

A jelentkezési időszak május 15-ig tart, így az iskolák a tanév végéig megkapják a pályázaton megnyert sporteszközöket. Az első 500 osztály mellett az első 250 felkészítő pedagógus is garantált ajándékban részesül, a legjobban teljesítő osztályok pingpongasztallal és strandröplabda-pályával gazdagíthatják iskolájukat, a különdíjasok pedig Szentkirályi ásványvízcsomagot kapnak munkájukért.

„Testnevelőtanárként tudom, hogy a fejlődő szervezet számára milyen fontos a megfelelő hidratáció és a rendszeres mozgás. A pályázattal teret adunk a gyerekeknek kreativitásuk kibontakoztatására, és új megközelítésekkel tesszük érdekessé számukra a testmozgás és a vízfogyasztás kérdéskörét. Hálásak vagyunk a Szentkirályinak, hogy segítenek rávilágítani erre a fontos témára, és támogatásukkal még több iskolában biztosíthatunk változatos sportolási lehetőségeket a gyerekeknek” – mondta Gergi Erna, az Egészségfejlesztő Minőségi Testnevelésért Magyarországon Egyesület alelnöke.

További tudnivalók és a pályázat részletes feltételei a www.okostesi.hu honlapon olvashatók.

„INNI ÉS INNI!” Ez mindannyiunk napi teendő listáján szerepel valamilyen formában, hiszen a csapból is a hidratáció fontossága folyik, de a nagy rohanásban csak ritkán sikerül maradéktalanul eleget tenni eziránti igényünknek. Pedig a szervezetünk megfelelő hidratáltsága nemcsak az egészségünk megőrzését tekintve fontos, hanem a jó közérzet fenntartásához is szükséges, de a teljesítményünk, vagy akár a stressz-szintünk is múlhat azon, hogy eleget iszunk-e.

De miért is fontos ennyire a megfelelő mennyiségű napi folyadékbevitel? Turcsák Katalin, a MDOSZ dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember így fogalmaz: „Az emberi test körülbelül 70%-a víz. A víznek többek között szerepe van a vérnyomás és a testhőmérséklet szabályozásában, a salakanyagok kiválasztásában, valamint a sav-bázis egyensúly fenntartásában. A megfelelő hidratálás hozzájárul szerveink optimális működéséhez, ezáltal befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítőképességet és az immunrendszer működését. A megfelelő folyadékfogyasztás tehát rendkívül fontos” – magyarázza a víz szervezetünkben betöltött szerepét a szakértő.

„Egy 2016/17-es hazai reprezentatív kutatás eredményei szerint már a 11-18 évesek folyadékfogyasztása is elmarad a kívánatostól, sőt, a kor előrehaladtával még csökken is – folytatja Turcsák Katalin. – Hazai és nemzetközi ajánlások szerint a felnőttek számára javasolt napi folyadékmennyiség nőknél 2 liter/nap, férfiak esetén pedig 2,5 liter/nap, amit részben folyadékfogyasztással, részben megfelelő táplálkozással tudnak fedezni. Az egyéni folyadékszükségletet azonban számos egyéb tényező befolyásolja, mint például az adott személy kora, fizikai aktivitása, egészségi állapota, és a külső hőmérséklet. Kánikulában, illetve intenzív sportolás során – a fokozott izzadás következtében – jelentősen megnő a folyadékszükséglet, ami akár napi plusz 1-2 liter folyadékfogyasztást is indokolhat.”

Azoknak, akiknek nehézséget jelent figyelni a napi folyadékpótlásra, talán jó hír, hogy a teljes napi folyadékbevitelbe beszámítandó a nap folyamán elfogyasztott összes ital és élelmiszer (pl. zöldségek, gyümölcsök, illetve a belőlük készült préslevek, smoothiek, turmixok, tejes italok, joghurtok, levesek, szószok, mártások, híg főzelékek) víztartalma is. Sőt, amíg az közismert tény, hogy a változatos étrend segíthet, hogy minden szükséges tápanyagból megfelelő mennyiséghez jusson a szervezetünk, azt kevesen tudják, hogy a változatosság elve a folyadékpótlásban is alkalmazható. A kutatási eredmények alátámasztják, hogy aki naponta többféle italt és ételt fogyaszt, az nagyobb valószínűséggel teljesíti a javasolt napi 2-2,5 liter folyadékbevitelt.

Fontos kiemelni, hogy bár fő a változatosság a folyadékbevitelben is, mégis, a javasolt folyadékpótlás alapja továbbra is a víz, és azon belül egy jó alternatíva lehet a természetes ásványvíz, hiszen azzal egyben fontos ásványi sókat is juttatunk a szervezetünkbe. Azért, hogy szívesebben fogyasszunk vizet, érdemes megtalálnunk a számunkra legfinomabb, legjobb összetételű ásványvizet. A zalaszentgróti, 680-690 méter mély forrásból nyert NaturAqua ásványvízben az ásványianyagok – kalcium, magnézium, hidrogén-karbonát és szulfát – harmonikus elegye adja a NaturAqua kellemes, kristálytiszta, bársonyos ízét, kiegyensúlyozottságát.

Itt megnézheti, hol készül a NaturAqua: