A megfelelő hidratáció fontosságával szinte mindenki tisztában van, mégis sokan küzdenek azzal, hogy napi folyadékbevitelük nem éri el az optimális szintet. Egy felnőtt ember szervezete 60 százalék vizet tartalmaz, amely nem csupán fő alkotórésze a testet felépítő sejteknek, hanem számtalan biokémiai folyamatban is részt vesz: szabályozza a testhőmérsékletet, fenntartja a megfelelő vérnyomást, támogatja az emésztést, de létfontosságú szerepe van a fizikai és mentális teljesítőképesség fenntartásában is.

A folyadékhiány és következményei

„Egy felnőtt napi folyadékigénye átlagosan 2-2,5 liter, amely a nap folyamán elfogyasztott ételekből és italokból tevődik össze. Amennyiben a szervezetbe bejuttatott folyadék tartósan kevesebb ennél a mennyiségnél, már rövid távon is érzékelhetjük a negatív hatásait” – hívja fel a figyelmet az MDOSZ szakértője, Dr. Pálfi Erzsébet dietetikus. A dehidratáció első jelei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, a csökkent koncentráció és a szellemi teljesítmény romlása. Már 2 százalékos folyadékvesztés esetén is jelentősen csökkenhet a fizikai teljesítőképesség, a hosszú távú dehidratáció pedig számos egészségügyi problémához vezethet, mint például a vesekő kialakulása.

Mindezek ellenére az emberek jelentős része nem iszik elegendő folyadékot, amelynek számos oka lehet: nem tartják elég izgalmasnak a bevitt folyadékok ízét, mások nem érzik magukat rendszeresen szomjasnak, és az is előfordul, hogy a nap folyamán elfeledkeznek a folyadékfogyasztásról. A szomjúságérzet az életkor előrehaladtával csökken, továbbá számtalan tevékenység elterelheti a figyelmet róla, így különösen az idősek és a gyerekek vannak kitéve a kiszáradás veszélyének.

Az ízesített ásványvíz, mint alternatíva

A víz különböző gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy fűszernövényekkel – mint a bazsalikom, a kakukkfű és a menta – otthon is izgalmasabbá tehető, de az utóbbi években jelentősen megnőtt a palackozott ízesített vizek népszerűsége is. Sokan ezeket választják az íztelen változatok helyett, miközben ezek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket.

„Az ízesített italokat elsősorban a folyadékfogyasztás egyhangúságának megtörése érdekében ajánlott fogyasztani. Alkalmanként, kis mennyiségben ajánlottak, hiszen hozzájárulhatnak a napi cukorbevitelhez. Szomjoltásra elsősorban a tiszta víz, ásványvíz javasolt, vagy az olyan italok, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket” – mondja Dr. Pálfi Erzsébet dietetikus, aki kiemeli, hogy a természetes ásványvizek jó megoldást nyújthatnak a mindennapi hidratálás során. A természetes folyadékpótlás mellett ugyanis a szervezet számára szükséges nyomelemekkel és ásványi anyagokkal is ellátják a szervezetet. Magyarország különösen gazdag ásványvíz-lelőhelyekben, így könnyen elérhetőek, és jó alternatívát kínálnak a szomjoltásra.

Kompromisszum nélküli, izgalmas hidratálás

Akik frissítő opciót keresnek a napi folyadékszükségletük kielégítésére, azoknak könnyen elérhető megoldást jelenthet a Szentkirályi Egy Csepp Gyümölcs termékcsalád citromos és erdei gyümölcsös változata. Az MDOSZ ajánlásával ellátott ásványvíz sem cukrot, sem édesítőszereket nem tartalmaz, csupán egy kevés természetes citrom- vagy erdei gyümölcs kivonat hozzáadásával készült – írják.

Ilyen sport és izotóniás ital és vitaminital készítményeket gyárt az R-Water Kft. is, jelenleg több mint tíz európai országba szállítja üdítőit. Az Akasztón fekvő üzemben 1993 óta zajlik a munka, kezdetben Twinto 2 literes üdítőital és szörp készült a ma már idejétmúlt technológiával. Nagy Ervin tulajdonos, ügyvezető édesapja valaha a település egyetlen szódása volt, közös családi ötlet alapján kezdett el a család üdítőt, majd később szörpöt gyártani. „A zsugorfólia ekkor még hajszárítószerű kézi géppel került a helyére, nagyon más, mondhatni fapados volt a gyártás” – ecsetelte Nagy-Parádi Tímea, a vállalkozó tulajdonostársa, felesége, aki ma a fejlesztésekért, a humán erőforrás lelki állapotának javításáért felel a cégben. „Elkezdtünk kísérletezni azzal, hogyan lehet finom, egészséges, vitaminokkal és egyéb különleges kiegészítőkkel felturbózott, úgynevezett funkcionális italokat készíteni. Ha külföldre mentünk, próbálgattuk, ízlelgettük a helyi italokat, és vizsgáltuk, milyen anyagok lehetnek bennük, mi mivel fejleszthetnénk tovább a saját termékeinket.”

Így született meg a magyar vitaminital és izotóniás sportital

A 2 literes üdítőitalpiac átalakulásakor a házaspár elhatározta, hogy a funkcionális italok felé mozdulnak el, és életmódváltáshoz is passzoló termékeket fognak gyártani. Tímea édesapjától ’örökölte’ a napi rendszeres sportot, így természetes, hogy a Nagy család mindennapjainak is részévé vált ez a szokás, megjelent az R-Water kínálatában is Absolute Live néven. A ma már több, mint tíz országban is elérhető sportitalokat azok számára fejlesztették ki, akik az átlagtól eltérően, heti több alkalommal sportolnak, és szeretnék izomzatukat építeni, fokozni teljesítményüket, egyúttal óvnák az ízületeiket, és megfelelő mennyiségű vitamint szeretnének a szervezetükbe juttatni. A sportital, ezen belül is az izotóniás ital lényege, hogy pótolja az elveszített elektrolitokat, a cukormennyiséget. A sport közben ugyanis leeshet a vércukorszint, ekkor csökkenhet a teljesítmény, akár még rosszullét is előfordulhat.

A kollagénital és az izotóniás ital edzés előtt és alatt ajánlott, az izomépítésre, regenerációra szolgáló WPI fehérje italt edzés után javasolják. A kardio típusú edzések előtt L-karnitint tartalmazó sportitalt érdemes inni, amely a fogyásban, a zsírégető mozgásban segít. Ahogy Nagy-Parádi Tímea is hangsúlyozza, önmagában a sportitalok fogyasztása nem eredményez súlyvesztést, az egészséges életmód magában foglalja a mozgást, a megfelelő táplálkozást, a lelki kiegyensúlyozottságot. „Koffein, guanara, zöld tea, zöld kávé, ezekkel azonosítják az emberek a fogyást. Az L-karnitin a felgyülemlett salakanyag távozását segíti. Persze nem úgy, hogy a kanapén fekszünk, megfelelő mozgás mellett van értelme fogyasztani.” Felhívja rá a figyelmet, hogy a sportolóknak a nyári hónapokban kiemelten figyelniük kell, hiszen a magasabb hőmérsékleten végzett edzés jelentősen megnöveli a folyadék, az ásványi anyag, és a vitaminigényt.

Hazai alapanyagok kerülnek a Power Fruitba

A 12 százalékos gyümölcstartalmú italokkal jelentkező Power Fruit kollekció a családoknak szól, itt az volt a cél, hogy csökkentett energiatartalmú vitaminos italt készítsenek. Az ananásztól a vörösáfonyán át a dinnyéig tucatnyi gyümölcstípust használnak fel, a szűrt leveket amennyiben lehetséges hazai forrásból próbálják beszerezni. A napi fogyasztással be lehet vinni az ajánlott napi vitaminmennyiséget, amelynek révén nem alakulhat ki vitaminhiány a szervezetünkben. Magyarországon az R-Water az elsők között volt, mely D-vitaminnal dúsította az üdítőit. „A nyári hónapok forróságában kiemelten fontos a folyadékpótlás, Power Fruit termékcsaládunk kicsiknek és nagyoknak is felüdülést hozhat” – mondja Nagy-Parádi Tímea.

A cég ma már zöldségrajongóknak is kínál italokat, uborka, cékla, sárgarépa lével megbolondított termékeik is elérhetőek a Pro+ Vegi termékcsaládban – írják.

Fotó: Towfiqu barbhuiya/unsplash.com

A melegebb nyári hónapokban különösen fontos odafigyelni a legkisebbek folyadékpótlására, mivel szervezetük víztartalma a testük háromnegyedét is elérheti, ezért ők fokozottan veszélyeztetettek a kiszáradás szempontjából. A csecsemők és felnőttek napi folyadékforgalma között óriási különbség van: egy 6 kilós babának testsúlyához viszonyítottan négyszer annyi folyadékra van szüksége, mint egy hatvan kilós felnőttnek. Az ideális hidratáltságról való gondoskodást nem lehet elég korán kezdeni. Már a várandósság alatt érdemes ügyelni rá, mert az egészséges étkezés mellett az anya és a magzat szervezetének elengedhetetlenül fontos a megfelelő folyadékbevitel. A születés utáni időszakban, valamint kisgyermekkorban kiemelt jelentőségű az alap folyadékszükséglet biztosítása mellett a növekedés fokozott vízigényének kielégítése is.

Hat hónapos korig ideális esetben a kizárólagos anyatejes táplálás gondoskodik a csecsemők számára szükséges tápanyagokról és folyadékpótlásról. A hozzátáplálás megkezdésétől fogva szülőként lényeges tudatosan odafigyelni arra, hogy az elegendő folyadékfogyasztás a babák és gyerekek esetében is mindennapos szokássá váljon. Amennyiben a gyermek a tiszta víz fogyasztását szokja meg, ezt veszi természetesnek, így nem kell attól tartanunk, hogy az ízesített üdítőitalokat fogja preferálni.

„A természetes, szénsavmentes ásványvíz tökéletes alternatíva, ebből is a babáknak szánt változat, mely kiváló lehetőséget nyújt a szülőknek arra, hogy megalapozzák gyermekük megfelelő folyadékfogyasztási szokásainak kialakítását. Az egészségtudatosság megteremtése csecsemőkorban kezdődik: a kicsik minél előbb elsajátítják a rendszeres hidratálás alapjait, annál rutinszerűbb lesz számukra idősebb korban az élettani folyamatokhoz nélkülözhetetlen folyadékpótlás” – mondta Dr. Schlick-Szabó Anna csecsemő- és gyermekgyógyász szakorvos.

A Szentkirályi Magyarország szigorú szabályoknak megfelelő minőségügyi eljárásokkal garantálja, hogy a több száz méter mély kútból felszínre hozott ásványvíz eredendő tisztaságát, ideális ásványianyag-tartalmát megőrizve kerüljön a boltokba. A természetes ásványvíz eredeténél fogva nem tartalmaz semmilyen kemikáliát, szennyező anyagot, mert a vízadó réteg védett a szennyeződésekkel szemben. A Szentkirályi Baba Mama ásványvíz továbbá garantáltan alkalmas csecsemőtápszer készítésére, valamint felbontástól számítva 24 órán át akár forralás nélkül is adható, ezáltal gyors és biztonságos megoldást nyújthat a mindennapokban.

A csecsemők és kisgyermekek hidratációjáról az érdeklődők június 18-án a Babaváró Nap keretein belül megrendezett online programsorozaton tájékozódhatnak. A Szentkirályi gyermekorvos szakértőjének informatív, online előadása mellett az érdeklődők más hasznos videós tartalmakkal is találkozhatnak, amelyeket a rendezvény napját követően három hónapig visszanézhetnek az esemény honlapján.

A Szentkirályi ásványvíz hosszú évek óta dolgozik azért, hogy felhívja a figyelmet a rendszeres testmozgás előnyeire és a megfelelő hidratáció fontosságára. Ennek újabb állomásaként a díjnyertes ásványvízmárka ezúttal a legfiatalabb generációt szólítja meg, és az Egészségfejlesztő Minőségi Testnevelésért Magyarországon Egyesülettel (EMTME) együttműködésben országos iskolai pályázatot hirdet általános és középiskolás osztályok számára. A három részből álló pályázatban a diákok elsőként egy vízkvíz kitöltésével és az ehhez kapcsolódó tananyag feldolgozásával szerezhetnek átfogó tudást a vízfogyasztásról, az ásványvizekről és a fenntartható csomagolásról. A második feladat egy rövid videó készítése, ahol a tanulóknak Szentkirályi PET-palackok segítségével kell újragondolniuk a jól ismert testnevelésórai feladatokat. A vállalkozó kedvű középiskolások egy különdíjra is pályázhatnak, amelyhez a folyadékpótlás témakörében kell egy kisfilmet elkészíteniük.

„A Szentkirályinál hiszünk abban, hogy az egészséges vízfogyasztási szokások kialakítása gyermekkorban kezdődik. Az EMTME-vel közös pályázatunk most lehetőséget ad arra, hogy a legfiatalabb korosztálynak játékos formában tanítsuk meg a folyadékpótlás és a testmozgás jelentőségét, miközben a nyereményként felajánlott sporteszközökkel hozzájárulhatunk a minőségi iskolai testnevelésoktatáshoz” – mondta Buzási Dániel, a Szentkirályi Magyarország Kft. ügyvezető igazgatója.

A jelentkezési időszak május 15-ig tart, így az iskolák a tanév végéig megkapják a pályázaton megnyert sporteszközöket. Az első 500 osztály mellett az első 250 felkészítő pedagógus is garantált ajándékban részesül, a legjobban teljesítő osztályok pingpongasztallal és strandröplabda-pályával gazdagíthatják iskolájukat, a különdíjasok pedig Szentkirályi ásványvízcsomagot kapnak munkájukért.

„Testnevelőtanárként tudom, hogy a fejlődő szervezet számára milyen fontos a megfelelő hidratáció és a rendszeres mozgás. A pályázattal teret adunk a gyerekeknek kreativitásuk kibontakoztatására, és új megközelítésekkel tesszük érdekessé számukra a testmozgás és a vízfogyasztás kérdéskörét. Hálásak vagyunk a Szentkirályinak, hogy segítenek rávilágítani erre a fontos témára, és támogatásukkal még több iskolában biztosíthatunk változatos sportolási lehetőségeket a gyerekeknek” – mondta Gergi Erna, az Egészségfejlesztő Minőségi Testnevelésért Magyarországon Egyesület alelnöke.

További tudnivalók és a pályázat részletes feltételei a www.okostesi.hu honlapon olvashatók.