Július végén már elérheti azt a szintet a parlagfű pollen koncentrációja a levegőben, hogy tüneteket okozzon az arra érzékenyeknél. Ezek közé tartozik az orrdugulás, az orrfolyás, a viszketés, a tüsszögés, vagy éppen a könnyezés. A tünetek enyhítése érdekében érdemes néhány dolgot szem előtt tartani a pollenszezon alatt.

Tippek és tanácsok a jobb közérzetért:

1. A pollenszezon alatt naponta egyszer, lehetőleg késő estétől a hajnali órákig tartó időszakban javasolt szellőztetni. Szél esetén viszont szigorúan tilos, mivel ilyenkor jóval gyorsabban „közlekednek” a levegőben a parlagfű pollenek.
2. A tüneteket okozó pollenek napközben a ruházaton és a cipőn is megtapadnak. A szakemberek ezért azt javasolják, hogy hazaérkezés után minél hamarabb öltözzenek át a pollenallergiában szenvedők, illetve ne csak a kezeiket, hanem az arcukat is mossák meg, mivel a pollenek könnyedén megtelepednek az arcbőrön, valamint a szemüregekben is.
3. Fogyasszunk ananászt! Ez a déli gyümölcs jelentős B- és C-vitaminforrás, emellett bromelanint is tartalmaz. Ez az enzim gyulladáscsökkentő hatással bír, ezért gyorsan képes enyhíteni az allergiás tüneteket. A bromelanin az ananászban leggyakrabban előforduló vegyület. Kutatások szerint 400-500 mg-os dózisban hozzájárulhat a légzési zavarok és allergiás gyulladások kezeléséhez.
4. Nem csoda, hogy ritkán szeret kimozdulni valaki az allergiaszezonban. A pollenektől azonban így sem fog feltétlen teljes védettséget élvezni. Éppen ezért ajánlott lehet beszerezni egy légtisztító készüléket, amely képes az olyan apró, levegőben keringő részecsék kiszűrésére is, mint a parlagfű pollenjei. Mindez a HEPA-szűrőnek köszönhető, amelyek a pollenek mellett a penészspórák, a por részecskék eltávolítására is kiválóan alkalmas.
5. Mivel a pollenek a hajon is meg tudnak tapadni, éppen ezért a szakemberek azt javasolják, hogy ilyenkor az átlagosnál többször mossanak hajat azok, aki parlagfű allergiában szenvednek.

Jól látható tehát, hogy a pollenallergiások korántsem eszköztelenek a másfél, vagy két hónapig tartót allergiaszezon kihívásaival szemben.

Hazánkban is elindult már az idei allergiaszezon, a tavaszi magasabb hőmérséklet hatására erősebb pollenterhelésre van kilátás, ráadásul – figyelmeztet a Nemzeti Népegészségügyi Központ – ebben az időszakban egyszerre nagyon sokféle allergén növény virágpora található meg a levegőben. A napi pollenjelentésből az is kiderül, hogy a kőris, a fűz, a tölgy, és az erős allergénnek számító nyír pollenje közepes, míg a közepesen erős allergénnek számító platáné pedig magas koncentrációban van jelen.

Ez itthon különösen széles kört érintő problémának számít: az LG korábbi felmérése alapján a 15-59 éves magyarok egyharmada pollenallergiás, viszont az érintettnek csak kevesebb, mint a fele mossa gyakrabban virágporszezonban a ruháit és lakástextíliáit. A pollenérzékenység tüneteinek elkerülése vagy csökkentése érdekében főleg a nők és az 50 év felettiek mosnak gyakrabban, míg a diplomások és a fővárosiak körében kevésbé népszerű ez a szokás.

Tervezzünk és öltözzünk át!

Érdemes első lépésben tájékozódnunk a számunkra allergén növényekről és figyelni az aktuális pollenjelentést, például itt. Abban a napszakban, amikor a legmagasabb az adott növény pollenjeinek koncentrációja a levegőben, érdemes lehetőség szerint a lakásban tartózkodni csukott ablakok mellett. Viszont, ha mégis kimozdulunk otthonunkból, ajánlott odafigyelnünk néhány egyszerű dologra, amivel minimalizálhatjuk az érintkezést ezekkel az allergénekkel – különösen akkor, ha a családunkban, lakókörnyezetünkben pollenallergiás ember él.

A szabad levegőről hazaérve a ruháinkon és bőrünkön megtapadhatnak a pollenek, ezért érdemes átöltöznünk, valamint arcunkat és kezünket átöblítenünk vízzel. A megszokottnál gyakoribb tisztálkodás, illetve akár napi, samponmentes hajmosás is ajánlott ebben az időszakban, hogy a napközben a bőrünkön, hajunkon megtapadt pollenektől megszabaduljunk.

Ruhák tisztítása és szárítása

Miután átöltöztünk, érdemes a ruhákat is minél előbb megtisztítani a pollenektől, mielőtt azok más tárgyakkal érintkeznének. Különösen sokat segíthet ebben az időszakban, ha mosógépünk rendelkezik gőzmosás funkcióval – az öblítés kiváltására is bevethető forró gőz nemcsak bőrbarát megoldás, de a ruhákban és plüssjátékokban megbújó allergének akár 99,9 százalékát eltávolítja.

Bár meleg időben gyorsan száradnak a ruhák kültéren, mégis a levegő pollenkoncentrációja miatt érdemes a lakásunkban kiteregetnünk a ruhákat. A gyorsabb száradás és frissebb ruhák érdekében hasznos lehet, ha szárítógépet használunk.

Esti szellőztetés, pollenszűrés

A beltéri levegőminőség javítására alapvetően a szellőztetés a leginkább ajánlott, de pollenszezonban figyelni kell arra, hogy ez este történjen, amikor jelentősen csökken a pollenkoncentráció.

Különösen hasznos lehet ilyenkor, ha a légkondicionálónk alkalmas arra, hogy kiszűrje a polleneket a lakás levegőjéből. A legkorszerűbb, léghűtést és légszűrést egyaránt biztosító, DualCool & Pure rendszerű légkondicionálók például képesek valós időben érzékelni és kiszűrni a rendkívül kisméretű porszemeket, kórokozókat még 1 mikronos méretben (PM 1.0) is. Az UVnano technológia emellett ultraibolya-fénysugarakkal fertőtleníti a beáramló levegőt, elpusztítva a készülék belsejébe jutó egyes kórokozók 99,9 százalékát.

A kutatás eredményei szerint a legismertebbnek a Cetirizin és az Allergodil bizonyult, de a netezők szintén sokszor említették a Loratadint, a Zyrtecet és a Lordestint is.

A különböző készítmények megítélését számos tényező befolyásolta. A netezők nagy része már különféle gyógyszereket kipróbált már, sőt sokan rendszeresen váltogatják is őket. A „jó allergia gyógyszerrel” kapcsolatban a legtöbbször emlegetett tulajdonság a hatásosság volt, vagyis az, hogy az, hogy a használat mellett az allergiás tünetek teljesen megszűnnek. Szintén sokszor merült fel, hogy a megoldás hosszútávon is működjön, ne álmosítson, valamint az ára is kedvező legyen.

A klasszikus álmosító a Zyrtec, a Loratadin az olcsó Claritine

A diskurzusban legtöbbször felmerülő Zyrtecről az az általános kép, hogy kifejezetten hatásos a tünetek ellen, viszont sokan panaszkodtak arra, hogy nagyon elálmosította őket. Ezzel szemben a Lordestinnel kapcsolatban a többség úgy nyilatkozott, hogy nem volt elég erős. Sokan használják viszont orrsprayvel (főleg Allergodillel) kombinálva, amivel együtt többnyire elégedettek.

Az Allergodilt a Lordestinen kívül a Loratadinnal is szívesen kombinálják a felhasználók. Érdekesség, hogy az egyébként allergiás tünetek kezelésére használható orrsprayt a Covid kapcsán is sokat emlegették, mivel többen is a vírus elleni védekezés egyik módjaként próbálták alkalmazni. A Loratadin szintén gyakran jelenik meg a Claritine kedvezőbb árú verziójaként, ugyanakkor sokan kifogásolják, hogy a készítmény nem igazán korszerű. A legmodernebb készítménynek a Certizint tartják a netezők, ezzel a gyógyszerrel szemben az egyetlen felmerülő probléma a hozzászokás veszélye volt.

Alternatív megoldások, melyek gyógyszerek mellett is segítségünkre lehetnek

Ha allergiáról van szó, a gyógyszerek játsszák a központi szerepet, azonban több olyan alternatív módszerről is szó esett a felhasználók között, melyek segíthetnek enyhíteni az allergiás tüneteket. Ilyen például a sóterápia, amely segíti a légutak kitisztulását. Nem jelent ugyan teljes megoldást, de a felsőlégúti betegségben szenvedők mellett az allergiások számára is megkönnyebbülést hozhat egy sóbarlangi látogatás. Szintén a só pozitív hatásaihoz kötődnek a különböző tengervizes orrspray-k és sóoldatos orrmosók is.

Többen említették a maszkviselést is, mint segítséget, ha allergiaszezonban utcára kell menniük. Bár eredetileg a Covid hozta magával a kültéri maszkviselést, több allergiától szenvedő netező számolt be róla, hogy allergiaszezonban bizony mindenhova maszkban jár, megúszva ezzel az állandó tüsszögést és orrfolyást. A maszk mellett sokat segíthet még továbbá a gyakori arc- és hajmosás is, illetve egy otthonra beszerzett légtisztító berendezés.

Alternatív megoldásként felmerült még az immunterápia is, de ennek eredményességéről a felhasználók véleménye erőteljesen megoszlott.

Szezonálisan beszélünk a legtöbbet az allergiáról

Az allergiákkal kapcsolatban az elmúlt két év során több mint 18 ezer online tartalom keletkezett, amelyekre több mint 62 ezer felhasználó reakció érkezett. A megjelenések trendjén jól láthatóan szezonálisan ugranak meg az allergiával kapcsolatos tartalmak – általában a tavasz közeledtével és a nyár végi időszakokban. 2022 januárjában egy éles kiugrás látható a trendben, melyet az önkormányzatok által berendelt EpiPen injekciókról szóló hírek generáltak, miután egy kisdiák allergiás reakcióban meghalt.

A megjelenések eloszlását tekintve tehát főként a hírportálok és blogok felületein olvashatók allergiát érintő cikkek, bejegyzések és információk, míg a netezők leginkább a fórumok, a Facebook és a Twitter felületein nyilvánultak meg. A fórumokban külön topikokban beszélték ki tapasztalataikat és adtak tanácsot egymásnak, a Facebookon a megjelenő hírekhez fűzték hozzá gondolataikat, a Twitteren pedig aktuális, allergiát érintő gondolataikról mikroblogoltak.

Fotó: Brittany Colette/unsplash.com

A kerti trendek kétfelé ágaznak. Egyrészt a modern otthonokban még mindig a letisztult minimál stílus dívik, de a környezettudatosság terjedése által előtérbe került a természetesség is, hogy a kert szerves része legyen az őt körülvevő környezetnek. Bármelyik irányvonal szimpatikus, néhány alapvető tanácsot érdemes megfogadni, hogy aztán ízlésünk szerint formáljuk személyessé a kertet. Boncz Péter, a Praktiker szakértője segít eligazodni a lehetőségek között.

Stabil alap

A legfontosabb, hogy válasszunk egy időtálló kerti bútort, mely sok éven át kiszolgál minket. Az elmúlt idők műanyagdömpingje után divat lett a különböző anyagok kombinációja: fa fémmel, műrattan fával. Népszerűnek számítanak a speciális természetes anyagokból, környezetbarát technológiával készülő, minőségi keresletet kiszolgáló duraboard anyagok is. A hipszter stílusú raklapbútorokat is sokan keresik. A Praktikerben a legtöbb termék UV stabil, természetes hatású. Az anyagkombinációkat letisztult, minimál vonalvezetés jellemzi, a fabútoroknál természetesebb az összhatás. Reneszánszát éli a fa és egyéb természetes anyagok, például az igazi rattan, a bambusz, a tengeri fű és tengeri fonat. Minden anyaghoz saját tisztítószer ajánlott. Vásárlás előtt mérjük fel, mennyi időnk van ápolni a kerti bútort! A műanyagok nem igényelnek különösebb törődést, a természetes összetevők számára viszont fontos a rendszeres karbantartás.

Örökös nyaralás

A legtöbben arra vágyunk, hogy a nyári hétköznapokon is átérezzük a szabadság hangulatát. A nagy divatházak kollekciói mindig átkúsznak a lakberendezés területére is, ezért idén főleg a madarak és a dzsungel köszönnek vissza a kiegészítőkön. Hasít a trópusi hangulat a tányérokon, a textileken. Nincs ma már kert esti fények nélkül. Fényfüzéreket, mécsessel megrakott befőttesüvegeket, gyertyatartókat aggathatunk a fákra vagy rakhatunk lazán az asztalra. Az árammal sem kell már vesződni, hiszen a legtöbb fényfüzér napelemmel működik.

Boldogság balkonon

Ha kert nem jutott, de erkély igen, már nyert ügyünk van. Ne tárolóként funkcionáljon, hanem a lakás meghosszabbításaként! Idén ezt könnyedén megtehetjük, mert minden, ami összecsukható, ami mobil, az trendi. Nagyon szép, míves bútorokat lehet kapni akár 1-2 négyzetméteres helyiségekre is. És mennyivel szebb látvány az utcáról is egy otthonos, vidám balkon!  Fényekkel és virágokkal megrakodva.

Se kert, se erkély?

Akkor sem kell elkeseredni, hiszen nagy sláger az urban botanic, mikor a belső tereket rakjuk tele sok növénnyel. Minél több a zöld, annál nagyobb a nyugalom. Nagy divatja van a párásító berendezéseknek, az aromaterápiának és a fényterápiának. A városban élő allergiásoknak gyógyír lehet ezek használata. Ha otthonunkba csempésztük a természetet, már kevésbé vágyódunk el máshova.

Miért horkolunk?

Nem szándékosan, az biztos. Alvás közben a levegő akadályokba ütközik a részlegesen vagy teljesen elzáródott légutakban. Az ilyenkor kialakuló rezgéseket – melyek többnyire a lágyszájpad és nyelvcsap környékéről érkeznek – nevezzük horkolásnak. Gyermekeknél is előfordulhat, ilyenkor az orrgaratmandula vagy a torokmandulák megnagyobbodása okozhatja, ez a kettő általában együtt jár, de garat- vagy gégeszűkületet okozó fejlődési rendellenességek is állhatnak a háttérben. Felnőtt korban az orr és a garat betegségei mellett például a reflux is lehet oka a horkolásnak. A felesleges kilók számának növekedése arányosan emeli a horkolás súlyosságának mértékét A kor előrehaladtával, egyre gyakoribb a horkolás, mivel csökken a lágyszájpad szövetének rugalmassága.

Hogyan horkolunk?

Az enyhe változat, amikor a horkolás ritkán és csak átmenetileg jelentkezik. Kevésbé veszélyes, inkább az alvótársat zavarja, és általában szervi elváltozással nem jár. Ha legalább hetente háromszor horkolunk, akkor már középsúlyos állapotról beszélünk, amelyet fontos kivizsgáltatni, mivel nemcsak másnapi álmosságot okozhat, de betegség is állhat a háttérben. A rendszeres, hangos fuldokló horkolás viszont nagyon komoly dolog.  Az alvási apnoénak is nevezett rendellenesség legalább 10 másodperces légzéskimaradással jár és az éjszaka folyamán akár százszor is előfordulhat. Mikor az agy érzékeli az oxigénhiányt, a légvétel erejéig felébreszti az alvót, aki erre másnap nem emlékszik. Mindezt akár százszor is.

Miért káros a horkolás?

Az alvási légzéskimaradással járó horkolás átmeneti vagy tartós egészségkárosodást okozhat. A nyugtalanabb alvás miatt másnap jelentkezhet kialvatlanság, fejfájás, csökkent koncentráció és aluszékonyság, ami igen veszélyes munkavégzés, valamint közlekedés, főként vezetés közben. Bizonyított, hogy az alvási apnoéban szenvedőknél csökken a teljesítőképesség, a rövid távú memória, a libidó, nő az ingerlékenység, fejfájás, anyagcserezavar és az elhízás. Bizonyított tény, hogy a hangos fuldokló horkolással kísért alvási apnoe növeli az éjszakai szívinfarktus, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegségre való hajlamot. A szívinfarktus és az agyi katasztrófák tízszeres rizikóval fordulhatnak elő.

Mit tehetünk?

Abban az esetben, amikor gyermeknél a szülő, felnőttnél az alvótárs éjszakai többszöri, tíz másodpercnél hosszabb légzéskimaradást követő hangos fuldokló horkantást észlel, vagy egyedül alvó esetében – aki nem feltétlenül észleli a saját horkolását – másnap reggeli izzadás, fejfájás, napközben aluszékonyság, koncentráció csökkenés, rossz közérzet, memóriazavar, reggeli magas vérnyomás, ritmuszavar jelentkezik, szükséges egy általános orvosi vizsgálat. Ennek során a társbetegségeket és a rizikófaktorokat felmérik, ezután pedig következhet egy alapos fül-orr-gégészeti állapotfelmérés. Bizonytalan esetben otthoni alvásvizsgálat javasolható, melynek során kiderül, hogy van-e szükség komolyabb, úgynevezett poliszomnográfiás vizsgálatra, amely a legteljesebb diagnózist teszi lehetővé.

Amit magunk is megtehetünk, az például a dohányzásról való leszokás, hiszen a gyulladt légutak és a légszomj is rásegíthet a horkolásra. Az alkoholfogyasztás is növeli a horkolás esélyét, az esti, éjszakai italozás mellékhatásaként a felső légúti izomzat is ellazul, így a lágyszövetek vibrációjaként képződő hangeffektus nő. Az alvási apnoéban szenvedőknél ilyenkor súlyosbodhat az oxigénhiányos állapot. Érdekes, hogy a tejtermékek fogyasztása után egyeseknél orrdugulás lép fel, ilyenkor is gyakoribb a horkolás. A zsíros, fűszeres, nehéz ételek pedig összenyomhatják a gyomorszájat és a rekeszizmot, amitől a levegő útja beszűkül. Segít az oldalfekvés is, létezik néhány házi praktika, de nem léteznek olyan csodaszerek, amelyekkel a horkolást meg lehet szüntetni, ezért érdemes kivizsgáltatni, mi áll a hátterében. Gyermekeknél például az orrgaratmandula és szükség szerint a torokmandula kivétele segíthet, vagy más, fejlődési rendellenességek plasztikai megoldása akár teljesen meg is szüntetheti a horkolást. Felnőtteknél is számos olyan orrlégzést javító beavatkozás létezik, ami segíti a nyugodt alvást.

Biztató eredményei vannak a különféle rádiófrekvenciás eszközzel vagy lézerrel végzett garatplasztikai műtéteknek is, melyek a horkolás során kialakuló alvási apnoét is megszüntethetik. Fontos azonban, hogy minden horkolás gátló műtéti beavatkozás előtt poliszomnográfiás és alvás alatti endoszkópos vizsgálat szükséges.